Беременность и физические упражнения

30/03/2012

Когда наступает беременность, женскому организму, так же необходима физическая активность. Физические упражнения во время беременности позволяют: укрепить мышечный каркас поясничной области, укрепить мышцы брюшного пресса. Физические упражнения во время беременности способствуют профилактике растяжек на коже. С помощью упражнений можно улучшить кровоток и лимфоток, тем самым уменьшив образование отеков.При подборе физических упражнений во время беременности следует учитывать, что не все виды спорта одинаково полезны во время беременности, а некоторые виды упражнений способны нанести серьезный вред и даже нарушить правильное течение беременности. Поэтому, к подбору физических упражнений во время беременности следует подходить особо осторожно. При составлении комплекса упражнений желательно обратиться за советом к специалисту.Предпочтение должно отдаваться не статическим, а динамическим видам упражнений. Физические упражнения во время беременности должны быть направлены на развитие более полного дыхания, поступления в организм достаточного количества кислорода, следует усиленное внимание обратить на укрепление мышц брюшного пресса и повышению эластичности мышц таза.Особое внимание при подборе физических упражнений следует уделить упражнениям направленным на укрепление и развитие должной подвижности позвоночника, прямых мышц спины и мышц поясничной области, а так же тазового сочленения.В поздние сроки беременности происходит ухудшение венозного оттока крови, что ведет к застою крови в нижних конечностях, появлению отеков и расширению вен. В этот период важно наличие упражнений способствующих нормализации кровообращения в нижних конечностях и улучшающих отток крови.Благодаря общему увеличению веса, в последнем триместре возможно развитие плоскостопия. В этот период важно подбирать упражнения с меньшим напряжением на нижние конечности. Следует заменять упражнения из положения стоя на упражнения в положении сидя и лежа.Ни в коем случае не разрешается во время беременности выполнять специальные физические упражнения на закачивание мышц брюшного пресса. Эти упражнения могут привести к нарушению тока крови к плоду и серьезным осложнениям беременности.

По материалам spuzom.ru - определение пола ребенка.