Список терминов и летературы.

Список терминов и летературы.

Ребенок и уход за ним - Б. Спок

Ее ежедневный рацион должен включать следующие элементы (даже если ей приходится ограничивать себя в еде, чтобы не поправляться): молоко — не менее литра в день, лучше полтора литра. Молоко может быть све­жим, концентрированным, сухим, снятым, потреблять­ся в любом виде. Фрукты и овощи — 6 раз в день. (Как будто многовато, но сок 2 апельсинов, салат, зеленые или желтые овощи, картофель дважды в день — это и есть 6 порций.) Для обеспечения нужного количества витаминов два блюда должны состоять из сырых ово­щей, и два — из апельсинов, грейпфрутов, помидоров, свежей капусты или ягод. Норма витамина А обеспечи-

вается одним темно-зеленым овощем с листвой или одним темно-желтым. Картофель полезен не только своей калорийностью. Фрукты и овощи могут быть све­жими, консервированными, замороженными или су­шеными. Мясо, птица, рыба — не меньше одной полно­ценной порции, лучше две. Особенно полезна печень, которую надо время от времени включать в рацион.

1   яйцо в день. Каши и хлеб — трижды в день, из муки грубого помола или с витамином В. Масло и витамини­зированный маргарин как источники витамина А. Если последнее вредно для вашего веса, ешьте больше зеле­ных овощей с листвой, желтых овощей. Витамин Б, ис­точник кальция, — по рецепту врача.

Как начать кормить грудью

89.   Поза матери, отдых. Некоторые матери предпо­читают кормить ребенка грудью сидя, даже когда еще не выписались из роддома. Другим легче делать это лежа, пока им предписан постельный режим. Для этого ре­бенка надо положить рядом с собой на кровать и лечь на бок, лицом к нему. Подвиньтесь ближе, чтобы сосок ка­сался его губ. Если нужно, обопритесь на локоть, чтобы правильно расположить сосок. Почувствовав сосок у своего рта, ребенок пытается его схватить. Иногда при­ходится прижать грудь пальцем, чтобы не закрывать ре­бенку ноздри, но обычно в этом нет необходимости.