Чтобы избежать простуды

Чтобы избежать простуды

Ребенок и уход за ним - Б. Спок

Чтобы избежать простуды, лучше всего не контакти­ровать с простуженными людьми.

517.      Сопротивляемость простудным заболеваниям, Многие люди считают, что они больше подвержены простудам, когда устают или переохлаждаются, но это не доказано. Человеку труднее переохладиться, если он закалился, часто бывая на холоде. Банковскому служа-

 

щему легче замерзнуть зимой, чем лесорубу. Поэтому детям всех возрастов следует проводить зимой на свежем воздухе по несколько часов в день и спать в прохладных помещениях. По той же причине нельзя кутать детей, выводя на улицу, и слишком тепло укрывать во время сна.

Когда из-за зимнего отопления в доме или квартире становится слишком жарко и сухо, у человека раздража­ется горло, а это может уменьшить устойчивость к бак­териям. Чтобы сохранить приемлемую влажность воз­духа в доме зимой, надо снизить температуру до 21°, лучше — до 20°. В этом случае не нужно будет трево­житься из-за влажности. Купите надежный и удобный комнатный термометр и привыкайте смотреть на него несколько раз в день. Старайтесь, чтобы температура оставалась в пределах 20°.

Разумеется, рацион питания каждого ребенка дол­жен быть сбалансированным. Однако не доказано, что правильно питающийся ребенок будет реже простужи­ваться благодаря определенным продуктам.

Витамины. Человек с сильным дефицитом витамина А в рационе действительно больше подвержен простудам и другим инфекциям. Однако эта опасность не распро­страняется на нормально питающихся детей, поскольку витамина А достаточно в молоке, масле, яйцах, овощах.

Считается, что рахитичный ребенок (недополучаю­щий витамин Б) больше подвержен осложнениям пос­ле простуды, например, бронхитам. Возможно, но это не значит, что если здоровому ребенку увеличить дозу этого витамина, то он будет меньше простуживаться. Следует помнить, что не нужно превышать нормальную дозу витаминов, надо помнить, чтобы в рационе было достаточное количество витамина С и прочих, поло­женных ребенку по возрасту.