Примерное меню.

Примерное меню.

Ребенок и уход за ним - Б. Спок

Еда в промежутках между главными трапезами

385.     Оценивайте ситуацию здраво. Детям разного возраста бывает необходимо перекусывать в промежут­ках между приемами пищи. Если это здоровая еда, упот­ребляемая в правильное время и в правильном виде, то она не портит аппетит и не создает проблем.

Фруктовый сок, фрукты, овощной сок легко и бы­стро усваиваются и меньше всего портят зубы. Молоко остается в желудке гораздо дольше, поэтому может ис­портить аппетит. Бывают дети, которые мало едят в по­ложенное время, но чувствуют голод и усталость задол­го до следующей еды. Такому ребенку хорошо давать в промежутках молоко. Медленное усвоение молока та­кому ребенку как раз полезно.

Лучше перекусывать посередине промежутка между основной едой или не позднее чем за полтора часа до еды. Но из этого правила бывают исключения. Некото­рые дети, получающие в качестве второго завтрака фрук­товый сок, все равно испытывают такой голод и раздра­жение, что даже могут отказаться есть. Такому ребенку можно дать стакан апельсинового или томатного сока, даже если до обеда остается всего 20 минут: это улучшит его настроение и аппетит. Как видите, чем и когда пере­кусывать — вопрос здравого смысла и индивидуальных особенностей ребенка. Многие дети спокойно терпят без всякого перекусывания, что, конечно, полезнее всего для зубов.

386.    Примерное меню.

Завтрак:

1)  фрукты или фруктовый сок,

2)  каша,

3)  яйцо,

4)  молоко.

Обед (или ужин):

1)  мясо (рыба, птица, еще одно яйцо),

2)   зеленые или желтые овощи (вареные или сырые),

3)  картофель,