Примерное меню.
Примерное меню.
Ребенок и уход за ним - Б. Спок
Еда в промежутках между главными трапезами
385. Оценивайте ситуацию здраво. Детям разного возраста бывает необходимо перекусывать в промежутках между приемами пищи. Если это здоровая еда, употребляемая в правильное время и в правильном виде, то она не портит аппетит и не создает проблем.
Фруктовый сок, фрукты, овощной сок легко и быстро усваиваются и меньше всего портят зубы. Молоко остается в желудке гораздо дольше, поэтому может испортить аппетит. Бывают дети, которые мало едят в положенное время, но чувствуют голод и усталость задолго до следующей еды. Такому ребенку хорошо давать в промежутках молоко. Медленное усвоение молока такому ребенку как раз полезно.
Лучше перекусывать посередине промежутка между основной едой или не позднее чем за полтора часа до еды. Но из этого правила бывают исключения. Некоторые дети, получающие в качестве второго завтрака фруктовый сок, все равно испытывают такой голод и раздражение, что даже могут отказаться есть. Такому ребенку можно дать стакан апельсинового или томатного сока, даже если до обеда остается всего 20 минут: это улучшит его настроение и аппетит. Как видите, чем и когда перекусывать — вопрос здравого смысла и индивидуальных особенностей ребенка. Многие дети спокойно терпят без всякого перекусывания, что, конечно, полезнее всего для зубов.
386. Примерное меню.
Завтрак:
1) фрукты или фруктовый сок,
2) каша,
3) яйцо,
4) молоко.
Обед (или ужин):
1) мясо (рыба, птица, еще одно яйцо),
2) зеленые или желтые овощи (вареные или сырые),
3) картофель,